あなた専用だから、変わりやすい。

「運動しているのに効果が感じられない」、「何をすればいいかわからない」そんな方におすすめの新プランです。

あなただけのオリジナルメニューを作成！

一人ひとりの身体の状態やお悩み、体力レベルに合わせて45分のパーソナルレッスンを月2回実施します。

さらに、新しく導入した複合筋トレマシンを活用し、筋力アップ・基礎代謝アップを目指します。

「疲れにくい」「動きやすい」「毎日がラクになる」
そんな身体づくりを一緒に始めませんか？

通常の通いたい放題会員との違い

通いたい放題会員

✔ 自分のペースで運動できる
✔ マシン使い放題

新プラン

✔ 通い放題そのまま！
✔ 月2回（45分）のパーソナル指導付き
✔ あなた専用メニューを作成
✔ 定期的に運動内容を見直し
✔ 効率よく筋力・代謝アップをサポート

「一人では続かない」
「もっと効果を出したい」
という方におすすめです！

新プランスタートキャンペーン

✨ 先着8名様限定！

2か月特別価格　　　19,800円（税込）（通常 21,450円）

2か月終了後も安心♪

通常の通いたい放題会員へ戻ることもできます。

その場合も、複合筋トレマシンは引き続き使い放題！

さらに、お得なパーソナル回数券をご利用いただけます。

パーソナル体験受付スタート！

受付開始：8月11日～

45分　4,400円（税込）

まずは体験からお気軽に♪

お申し込みは9月26日まで！

先着8名様限定のため、お早めにお問い合わせください。

※ホームページは新会員プランに向けてただ今更新中です！

💧「水」だけじゃ足りない！？

夏を元気に乗り切る✨3つの水分補給ポイント

毎日暑い日が続いていますね🌞

こんなお悩みはありませんか？

✅ 水は飲んでいるのに疲れが抜けない…
✅ 夕方になると足がつる…
✅ 体がだるくてやる気が出ない…

もしかすると、その原因は**「水分不足」ではなく「ミネラル不足」**かもしれません！

今回は、暑い夏を元気に過ごすための正しい水分補給をご紹介します♪

🥤ポイント① 水だけでは熱中症は防げません！

汗をかくと失われるのは水分だけではありません。

実は汗には…

✔ ナトリウム
✔ カリウム
✔ マグネシウム
✔ カルシウム

など、体に欠かせないミネラルも含まれています。

これらは筋肉や神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。

水だけを大量に飲み続けると、体内のミネラルバランスが崩れ、

⚠️ 体がだるい
⚠️ 足がつる
⚠️ 頭痛
⚠️ 集中力の低下

などの症状が起こることもあります。

💡たくさん汗をかいた日は、水分と一緒にミネラルもしっかり補給しましょう！

💪ポイント② 筋肉は「体の貯水庫」

筋肉の約75％は水分でできています。

つまり、筋肉量が多いほど体内に水分をため込みやすく、暑さにも負けにくい体になります！

反対に…

・運動不足
・加齢による筋肉量の低下
・極端なダイエット

などで筋肉が減ると、体に蓄えられる水分も少なくなり、脱水や熱中症のリスクが高くなります。

🌿夏こそ、適度な運動で筋肉を維持することが大切です！

🍅ポイント③ ミネラルは毎日の食事でチャージ！

🧂ナトリウム

汗で最も失われやすいミネラル。

おすすめ食品
・味噌汁
・梅干し
・漬物

※普段は塩分の摂り過ぎに注意し、汗をたくさんかいた時に上手に活用しましょう。

🍌カリウム

余分なナトリウムを排出し、筋肉や神経の働きをサポート！

おすすめ食品
・バナナ
・キウイ
・トマト
・枝豆
・じゃがいも

🥜マグネシウム

エネルギーづくりや筋肉の収縮を助けます。

おすすめ食品
・アーモンド
・大豆製品
・ひじき
・わかめ

🥛カルシウム

筋肉や神経を正常に働かせる大切なミネラルです。

おすすめ食品
・牛乳
・ヨーグルト
・チーズ
・小魚

⏰水分補給は「タイミング」も大切！

「のどが渇いた」と感じた時には、すでに軽い脱水が始まっていることも…。

💧こんなタイミングでこまめに補給しましょう！

✅ 朝起きたとき
✅ 食事の前後
✅ 運動の前・途中・後
✅ 入浴の前後
✅ 就寝前

一度にたくさん飲むよりも、コップ1杯程度をこまめに飲むことがおすすめです♪

🌈夏野菜で”ファイトケミカル”もプラス！

夏野菜には、水分やカリウムだけでなく、

🍅 リコピン（トマト）
🎃 β-カロテン（かぼちゃ）
🍆 ナスニン（なす）

などのファイトケミカルもたっぷり！

これらには、紫外線や暑さによって増える活性酸素から体を守る働きが期待されています。

毎日の食事に夏野菜を取り入れて、体の中から暑さ対策をしていきましょう✨

🌻今年の夏を元気に過ごす3つの合言葉！

💧 水分
🧂 ミネラル
💪 筋肉

この3つを意識することで、暑さに負けない体づくりにつながります。

正しい水分補給・バランスの良い食事・適度な運動を続けながら、今年の夏も元気に乗り切りましょう！

7月7日の七夕🎋はもう過ぎましたが、短冊に願いごとを書かれましたか？

もし願いが一つ叶うなら、あなたは何を願いますか？

「いつまでも元気でいたい」
「若々しく過ごしたい」

そんな願いを持つ方も多いのではないでしょうか。

実は、体は何歳からでも変わる力を持っています。
毎日の生活習慣を少し見直すことで、健康的な若々しさを目指すことができます。

🌱 若返りのカギは「成長ホルモン」

成長ホルモンは子どものためだけのものではありません。

大人にとっても…

✅ 筋肉の修復
✅ 脂肪の燃焼
✅ 肌のターンオーバー
✅ 骨の健康維持

など、若々しさを保つために欠かせないホルモンです。

年齢とともに分泌量は減りますが、生活習慣を整えることで分泌をサポートすることができます。

🌟 今日から始めたい「若返り習慣」3つ

① 良質な睡眠をとる😴

成長ホルモンは、眠り始めの深い睡眠中に多く分泌されます。

✔ 就寝1時間前はスマートフォンを控える
✔ ぬるめのお風呂で体を温める

質の良い睡眠が若々しさにつながります。

② 筋肉を動かす💪

筋肉は何歳からでも鍛えることができます。

特に太ももやお尻などの大きな筋肉を動かすことで、筋力維持や代謝アップにつながります。

「筋肉は若さを支える貯金」

毎日少しずつ体を動かすことを意識しましょう。

③ 色の濃い野菜や果物を食べる🥦🍅🫐

前回ご紹介したファイトケミカルには、体内で増えすぎた活性酸素から細胞を守る働きが期待されています。

おすすめの食材は…

🍅 トマト
🥦 ブロッコリー
🫐 ブルーベリー
🍵 緑茶　など

毎日の食卓に彩りをプラスしてみましょう。

🌸 若さは年齢ではなく「生活習慣」

年齢を重ねることは誰にも止められません。

でも、どう年齢を重ねるかは自分で選ぶことができます。

✨ 運動
✨ 食事
✨ 睡眠

この3つを少しずつ積み重ねることが、10年後の自分への最高のプレゼントになります。

🎋 最後に

七夕の願いごとが

「いつまでも元気で若々しく過ごしたい」

であるなら、今日から小さな一歩を始めてみませんか？

未来のあなたは、きっと今日の積み重ねに応えてくれるはずです。

今年の七夕は、願うだけでなく**”未来の自分のための一歩”**を踏み出してみましょう✨

★━━━━━━★*
イベントのご案内
★━━━━━━★
◎現役心臓血管外科医による健康セミナー開催

7/19（日）
1部：健康セミナー　13時〜14時20分
2部：製品ガイダンス　15時〜16時

場所：富山県民会館　6階

会費1000円

https://forms.gle/zeN15zXmQYjQ86Lk7

なんとなく不調…それ、「色の力」でサポートできるかもしれません🍅🥦🫐

6月に入り、蒸し暑い日が増えてきましたね。

この時期は、

✅ なんとなくだるい
✅ 疲れが抜けにくい
✅ 食欲が落ちる

そんな不調を感じる方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、健康づくりに役立つ 「ファイトケミカル」 についてご紹介します。

🌿 ファイトケミカルって何？

ファイトケミカルとは、

野菜や果物、豆類、海藻などに含まれる、

「植物が自分の身を守るために作り出した天然成分」

のことです。

例えば…

🍅 トマトの赤色
🥕 にんじんのオレンジ色
🥦 ブロッコリーの緑色
🫐 ブルーベリーの紫色

これらの色や香り、苦みの成分がファイトケミカルです。

💡 なぜ体に良いの？

私たちの体は、

☀️ 紫外線
😣 ストレス
😴 疲労
⏳ 加齢

などの影響で、「活性酸素」が発生します。

活性酸素が増えすぎると…

⚠️ 疲れやすくなる
⚠️ 老化が進む
⚠️ 生活習慣病のリスクが高まる

といわれています。

ファイトケミカルには、この活性酸素から体を守る働きが期待されています。

🌈 今の時期におすすめの食材

🍅 トマト

リコピンが豊富

🥦 ブロッコリー

スルフォラファンが豊富

🫐 ブルーベリー

アントシアニンが豊富

🍵 緑茶

カテキンが豊富

🫘 大豆製品

イソフラボンが豊富

🎨 「色を増やす」が健康への第一歩

栄養バランスを完璧に考えなくても大丈夫。

まずは食卓に

🌈 赤・緑・黄・紫

の色をひとつ増やしてみましょう。