富山県砺波市 疲労回復ジムOASIS 年齢を超えた疲れ知らずのボディを手に入れる。

簡単なストレッチとセルフマッサージで、カラダを温めて楽~になりましょう。

2月26日(月)10:30~11:15

参加費  1,000 円 (内500円を能登半島地震の義援金とさせていただきます)

温活終了後、カラダを温めてストレスフリーな着心地の新作インナーの試着会をします。

こちらも、ぜひ体験ください。

ご参加お待ちしております。

お申込みは https://oasis-fitness.net/contact から

お電話でもお問合せ可能です。
TEL 0763-55-6227

外反拇趾、腰痛、膝痛あきらめないで!

普段よく履いている靴をご持参ください。

お申込みは https://oasis-fitness.net/contact から

お電話でもお問合せ可能です、お待ちしております。
TEL 0763-55-6227

よく運動指導中、「何歩ほど歩けばいいですか?やっぱり一万歩ですよね。」

といったお話が出てきます。

ポーランドのウッジ医科大学と米ジョンズ・ホプキンス大学医学部による共同研究は8日、学術誌「欧州予防心臓病医学」に掲載された。世界各地の22万6000人分のデータを分析した結果、あらゆる原因による早期死亡のリスクを下げ始める効果が、1日4000歩で得られるという結果が出ました。 

また日本でも、東京都健康長寿医療センター研究所の2000年からの群馬県の高齢者約5千人を追跡調査した結果で以下の結果が以前発表されました。

うつ病は、4,000歩:一日あたりの歩数(5分:うち中等度の運動時間)

脳卒中・認知症・心臓病は、5,000歩(7.5分)

肺大腸などのがん・骨粗鬆症は、7,000歩(15分)

糖尿病・脂質異常症は、8,000歩(20分)


この結果から皆さんはどう感じますか?

病院などでの患者様にお尋ねすると、もっと多く歩かないとだめだと感じている方が多いです。(だから実際できない、行動に移せないとお話しされます)

歩けば歩くほど効果があるかと思われがちですが、頭打ちがありまた疲労もたまりやすいことから頑張りすぎない目標として、一日8,000歩、中程度で20分を目安にと記載されていました。

でも皆さんご自分の活動量を御存知でしょうか?

日頃自分の一日の歩数を知っておられる方も、まだ多くありません。

まずはそこからスタートしてみませんか。

多くのウエラブルウォッチが充実してきて睡眠管理や心拍数からの正確なカロリーまで推測してくれます。


その際、重要なのが歩き方です。
フォームや自分の骨格を無視して、多く歩けば身体を痛めてしまいます。

まずは正しく「300歩!」

いまはAIで歩き方の分析も簡単にできます。

誰かに指示されるのではなく、自分で目標を立てとにかく行動する・・・


例えば・・・
「足の変形や痛みがあるからケアーする歩き方をマスターしよう。」

「両親は癌で亡くなったので7,000歩(その内中程度で15分)やってみよう」

「活動計で1週間平均すると5,000歩だから、プラス2,000歩軽いジョギング10分を夕方帰宅途中で実施するぞ」

といった感じでしょうか。

そして実施記録(あるいはブログ、SNS)で自己開示&セルフモニタリング。


自分に合った目標で、春に向けスタート準備しませんか。

OASIS周年祭!!2階 well では💛ヘルスアップマルシェ開催💛

おかげさまで疲労回復ジムは、4周年を迎えます。

心身共に健康で元気な毎日を送れるよう、これからも皆様のお力になれるよう頑張ります😊

3月21日(祝・火)は、1階スタジオをフリー開放いたします。リラックスマシンや筋トレマシンなどご自由に使ってオアシスを体験してみてください。

昨年3月に改装した2階wellでは、アロマやヨガ、カイロなどの体験レッスンもあります。こちらはご予約で先着順となります。OASIS HP お問い合わせページまたはお電話でお願いします。  

スタッフ一同ご来館お待ちしております。

疲労回復ジムオアシス2階「Well」にて開催!

参加費:歩き方セミナー 1,000円

   :靴相談会 無料

少人数での開催です😊

足にお悩みのある方、この機会にぜひご相談ください。

お申し込みはお電話、又はホームページからお願いします。
電話 0763-55-6227
https://oasis-fitness.net/contact

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