🍂 朝晩、秋らしくなってきましたね。
これからの季節に向けて、
日々の活動パフォーマンスを高めたい！
そんなあなたに、「水素吸入」の効果をお届けします。
前回は「水素吸入の方法」についてご紹介しましたが、
今回は【後編】として、その驚くべき効果をご紹介します！
💪 フィットネスとの相性もバッチリ！
～水素吸入がもたらす主な効果～
✅ 疲労回復・リカバリー促進
運動によって発生する活性酸素を除去し、
筋肉疲労や炎症の早期回復をサポートします。
✅ 持久力・パフォーマンス向上
水素吸入によって最大酸素摂取量（VO₂max）が増加。
運動中の心拍数が下がり、酸素の利用効率もアップ！
より長く・強く運動できる可能性が高まります。
✅ 脂肪燃焼＆代謝アップ
水素吸入による脂肪分解の促進で、
運動との相乗効果によりシェイプアップや代謝向上も期待！
✅ その他の嬉しい効果
- 血流改善
- 抗酸化・抗炎症作用による健康リスクの低減
- 集中力や判断力の向上
- 疲労感の軽減
⏰ 吸入のタイミングは？
運動直後から30〜60分の吸入が、回復効果の面で最も効果的です。
⭐ ポイントまとめ
- 運動が苦手な方でも、水素吸入を継続することで夏の疲れをリセット！
- 抗酸化作用による健康維持・免疫サポートにも期待◎
- フィットネスとの相性が良いこともエビデンスで証明されています。
🔍 気になったらまずは体験から
OASISでぜひ一度「水素吸入」を体験してみてください。
🌿 水素吸入ってご存じですか？
「水素水を飲む」という方法にはなじみのある方も多いかもしれませんが、**鼻から直接水素ガスを吸う「水素吸入」**を体験された方は、まだ少ないのではないでしょうか？
今月は、この「水素吸入」について、やり方やその安全性などを詳しくご紹介します。
▼水素吸入ってどうやるの？
- 水素吸入機を準備する
高濃度の水素ガスを発生させる専用の機械を使用します。 - カニューレ（鼻チューブ）を装着
鼻にチューブをつけ、機械のスイッチを入れて吸入開始。 - 呼吸を整える
最初は深呼吸を意識し、慣れてきたら自然な呼吸でリラックス。 - 自由な体勢でOK
座ったまま読書や休憩、うたた寝しながらでも吸入できます。 - 目安は20〜60分程度
医療機関などでは、定期的な吸入が推奨されています。
▼水素吸入は安全？
- 水素は非常に小さな分子で、体にたまりにくく安全性が高いとされています。
- 医学研究や臨床現場でも、重大な副作用の報告はなし。
- スポーツクラブや医療機関でも、抗酸化・抗炎症の目的で広く活用されています。
▼軽度な副作用・注意点は？
一部の方には、以下のような軽い体調変化（いわゆる“好転反応”）が見られることがあります。
- 眠気
- だるさ
- 頻尿
- 軽い頭痛
- ふらつき など
これらは通常、一時的なもので自然に回復します。
☆ポイント
高濃度の水素吸入機を個人で購入するのは、コスト面の負担を感じる方もいらっしゃるかもしれません。
まずは、使い方をしっかりサポートしてくれる専門施設や医療機関でのお試し利用から始めてみるのがおすすめです。
💡次回は「水素吸入の効果」について、詳しくご紹介します。どうぞお楽しみに！
通いたい放題プラン大幅にニューアル！頑張った夏に、ご褒美のリカバリー
9/1〜9/30
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水素吸入、エアーマッサージとジムの使いたい放題で月8250円が半額！
しかも入会金無料はこの期間だけ。
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🌙**夏の終わり、ぐったりしていませんか？**🌙
昼はまだ暑いのに、室内では冷房ガンガン…
そんな気温差に体がついていけず、ぐったり疲れていませんか？
それ、いわゆる **「残暑バテ」**かも。
でも大丈夫！
夜の過ごし方をちょっと工夫するだけで、翌朝スッキリ✨
今夜からできる「残暑疲れ解消」3ステップをご紹介します♪
🌟 残暑バテ解消！夜の3ステップ 🌟
✅ ステップ1：寝室を快適にしよう
- 室温は26〜28℃、湿度は50〜60％が理想的！
- エアコンは「弱め」で朝までつけておくのがコツ。
- 夜中に暑くて目が覚める…なんてことが減りますよ♪
🛁 ステップ2：ぬるめのお風呂でリセット
- 寝る1〜2時間前に、38〜40℃のお湯に10〜15分つかってみて。
- 炭酸系の入浴剤やバスソルトを使うと、血の巡りがアップ！
- シャワー派の人は、**42℃のお湯で足湯（5〜10分）**もおすすめ♪
🧘♀️ ステップ3：寝る前のリラックスタイムを作る
- 背中や股関節の軽いストレッチで副交感神経をオン！
→（詳しいストレッチはこちら →https://youtu.be/cl4fwTPot40 - **深呼吸は「4秒吸って、6秒吐く」**を数回くり返して。
- スマホは寝る30分前にオフ📵
- 照明は少し暗めに。私は光を遮断するアイマスクを使ってます♪
🌙 おやすみ前のひと工夫で、翌朝が変わる！
体の内側から温度と自律神経を整えることで、
眠りが深くなり、朝の目覚めがぐんとラクに♪
今日の夜から、ぜひ試してみてくださいね🍃
残暑バテ、スッキリ回復しよう☀️
こんにちは♪
まだまだ暑い日が続いてますね〜💦
「なんか体がだるい…」
「夜もなんとなく寝つけない…」
そんな “残暑バテ” を感じていませんか？
そんなときにぜひやってほしいのが、
背中と股関節のストレッチ✨
だるさに効くんです！🙆♀️🙆♂️
なんで背中と股関節がいいの？🤔
🔹 背中
実は、自律神経って背中を通ってるんです。
ここが固まってると、体がうまく休めない💤
でも、ちょっと伸ばすだけでリラックスモードに切り替わって
呼吸も深くなって、気分も落ち着くよ〜🌿
🔹 股関節
疲れがたまりやすいのがココ！😣
冷房とか座りっぱなしで血流が悪くなりやすい場所。
ゆるめてあげると、血の巡りがよくなって
体もポカポカ、軽〜くなります✨
🌟 おすすめストレッチ（朝でも夜でもOK！）
1️⃣ 仰向けになって、両ひざを抱える → ゆっくり深呼吸×5回
2️⃣ 両手を上に伸ばして、のび〜！ → 3回くらい気持ちよく
3️⃣ 仰向けのまま足を左右にパタンパタン → 10回くらい
「え、これだけでいいの？」って思うけど、
毎日やると、ちゃんと効果出ます💪✨
最後にひとこと🌈
夏の終わりこそ、ちゃんと体をリセットするチャンス！
ムリして動かなくてもOK。
1日5分、自分の体をゆるめる時間を作ってみてね☺️
ゆっくり整えて、元気に秋を迎えましょう🍁
