1月の健康プチ情報💛「正月明けのからだ整えの秘訣！」

🎍 正月明けのからだ整えのヒント 🎍

お正月が終わって、
「なんだか体が重い…」
「疲れが抜けにくいかも？」
そんな感じ、ありませんか？

年末年始はどうしても
食べすぎたり、
ゴロゴロ時間が増えたりしがちですよね。

でも大丈夫◎
今から少しずつ整えていけばOKです。

🌱 今の時期に意識したいこと

ポイントはとてもシンプル。

「ちょっと動く」＋「ちょっと食事を整える」

この2つをセットで意識するだけです。

🍎 野菜と果物、実はすごい！

おすすめなのが、
野菜や果物に含まれる
ファイトケミカル。

これは植物が自分を守るための成分で、
私たちの体の中では…

✔ 体の炎症を落ち着かせる
✔ 血のめぐりをサポート
✔ 回復しやすい体づくりをお手伝い

してくれます。

🚶‍♀️ まずは「少し動く」から

軽く体を動かすと、
体は自然と
「よし、整えよう！」
というモードに。

そこに野菜や果物をプラスすると、
その良い流れが
毎日の生活でも続きやすくなります。

✅ 今日からできること

難しいことはナシでOK！

・いつものごはんに野菜をプラス
・みかんやりんごを1日1つ
・まずは10分、体を動かしてみる

これだけで、
正月モードの体は
少しずつリセットされていきます✨

💡 がんばらないのがコツ

「ちゃんとやらなきゃ」より、
「できるときに、ちょっとだけ」。

がんばる健康より、整える健康。

今年も、
無理なく続けられる体づくりを
一緒に楽しんでいきましょう♪

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イベントのご案内

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◎第7の栄養素「ファイトケミカル」ってな〜に？

免疫力、抗酸化など健康パワ—アップ最前線。

1/24（土）10時〜11時30分

場所：疲労回復ジム2階セミナールーム

参加料：500円

※当日ファイトケミカルたっぷりの野菜スープを試飲できます

※疲労回復ジムのリラクゼーションマシーン無料開放