6月の健康プチ情報❤「『色の力をいただこう！』～疲れ防止の食事法」

なんとなく不調…それ、「色の力」でサポートできるかもしれません🍅🥦🫐

6月に入り、蒸し暑い日が増えてきましたね。

この時期は、

✅ なんとなくだるい
✅ 疲れが抜けにくい
✅ 食欲が落ちる

そんな不調を感じる方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、健康づくりに役立つ 「ファイトケミカル」 についてご紹介します。

🌿 ファイトケミカルって何？

ファイトケミカルとは、

野菜や果物、豆類、海藻などに含まれる、

「植物が自分の身を守るために作り出した天然成分」

のことです。

例えば…

🍅 トマトの赤色
🥕 にんじんのオレンジ色
🥦 ブロッコリーの緑色
🫐 ブルーベリーの紫色

これらの色や香り、苦みの成分がファイトケミカルです。

💡 なぜ体に良いの？

私たちの体は、

☀️ 紫外線
😣 ストレス
😴 疲労
⏳ 加齢

などの影響で、「活性酸素」が発生します。

活性酸素が増えすぎると…

⚠️ 疲れやすくなる
⚠️ 老化が進む
⚠️ 生活習慣病のリスクが高まる

といわれています。

ファイトケミカルには、この活性酸素から体を守る働きが期待されています。

🌈 今の時期におすすめの食材

🍅 トマト

リコピンが豊富

🥦 ブロッコリー

スルフォラファンが豊富

🫐 ブルーベリー

アントシアニンが豊富

🍵 緑茶

カテキンが豊富

🫘 大豆製品

イソフラボンが豊富

🎨 「色を増やす」が健康への第一歩

栄養バランスを完璧に考えなくても大丈夫。

まずは食卓に

🌈 赤・緑・黄・紫

の色をひとつ増やしてみましょう。

例えば…

🍅 朝食にトマトを添える

🥦 昼食にブロッコリーをプラスする

🫐 おやつにブルーベリーを食べる

そんな小さな工夫から始めてみてください

最後に、健康づくりは日々の食事の積み重ねが大切です。

6月はぜひ、植物が持つ「色の力」を借りながら、 元気に梅雨を乗り切りましょう。