4月の健康プチ情報❤ 「春の体調を整える方法」

「なんとなく不調…それ、“生活リズムの乱れ”かもしれません」

4月に入り、新しい環境や生活が始まった方も多いですよね。

この時期によく聞くのが、
「なんとなく体がだるい」
「疲れが抜けにくい」

実はこれ、運動不足だけでなく
**“生活リズムの乱れ”**が大きく関係しています。

なぜ4月は体調を崩しやすいのか？

・起きる時間がバラバラになる
・食事の時間が不規則になる
・夜のスマホ時間が増える

こうした変化が積み重なると、
体内時計が乱れ、自律神経のバランスも崩れやすくなります。

今日からできる整え方はシンプルに3つ

① 朝の光を浴びる
→ カーテンを開けるだけでOK
体内時計がリセットされます

② 食事の時間をそろえる
→ 特に朝食が大切
体が「活動モード」に切り替わります

③ 夜は“ゆるめる時間”をつくる
→ スマホを少し離れて
・照明を暗くする
・ゆっくり呼吸する

私自身は、寝る前に
仰向けで股関節をゆるめながら
腹式呼吸を1〜2分。

これだけでも、
体と呼吸がスッと整う感覚があります。

大切なのは「完璧を目指さないこと」

まずはどれか一つでOK。

体は“特別なこと”より
毎日の積み重ねで変わります。

4月は、土台を整えるタイミング。

無理なく、自分のペースで
整えていきましょう🌿

いよいよ4月11日イベント開催します❣

疲労回復ジムOASIS周年祭開催！！
🌟『見て・食べて・動いて楽しむ１日』🌟
ジム無料体験、モルック体験
食べて・遊べるイベント
訳あり?特価割引シューズ
盛りだくさんな内容でお待ちしています!

4/11（土）10：00～15：00
場所：疲労回復ジム1.2階