9月の健康プチ情報💛「水素吸入の活用」

🌿 水素吸入ってご存じですか？

「水素水を飲む」という方法にはなじみのある方も多いかもしれませんが、**鼻から直接水素ガスを吸う「水素吸入」**を体験された方は、まだ少ないのではないでしょうか？

今月は、この「水素吸入」について、やり方やその安全性などを詳しくご紹介します。

▼水素吸入ってどうやるの？

1. 水素吸入機を準備する
   　高濃度の水素ガスを発生させる専用の機械を使用します。
2. カニューレ（鼻チューブ）を装着
   　鼻にチューブをつけ、機械のスイッチを入れて吸入開始。
3. 呼吸を整える
   　最初は深呼吸を意識し、慣れてきたら自然な呼吸でリラックス。
4. 自由な体勢でOK
   　座ったまま読書や休憩、うたた寝しながらでも吸入できます。
5. 目安は20〜60分程度
   　医療機関などでは、定期的な吸入が推奨されています。

▼水素吸入は安全？

• 水素は非常に小さな分子で、体にたまりにくく安全性が高いとされています。
• 医学研究や臨床現場でも、重大な副作用の報告はなし。
• スポーツクラブや医療機関でも、抗酸化・抗炎症の目的で広く活用されています。

▼軽度な副作用・注意点は？

一部の方には、以下のような軽い体調変化（いわゆる“好転反応”）が見られることがあります。

• 眠気
• だるさ
• 頻尿
• 軽い頭痛
• ふらつき など

これらは通常、一時的なもので自然に回復します。

☆ポイント

高濃度の水素吸入機を個人で購入するのは、コスト面の負担を感じる方もいらっしゃるかもしれません。

まずは、使い方をしっかりサポートしてくれる専門施設や医療機関でのお試し利用から始めてみるのがおすすめです。

💡次回は「水素吸入の効果」について、詳しくご紹介します。どうぞお楽しみに！