6月の健康プチ情報❤「100歳人生は珍しくない」

💯100歳人生は、もう“特別”じゃない！

★━━━━━━━★

100歳を迎える人が「珍しくない」時代に突入しました！

🔹100歳以上の高齢者、95,119人！

2024年の厚生労働省の発表によると、100歳以上の高齢者は95,119人。前年より2,980人も増加しました。
そのうち88％が女性です。

🔹今の65歳が迎える未来は？

厚生労働省の統計によると、現在65歳の女性は、

• 2人に1人が90歳まで生きる
• 16人に1人が100歳まで長生き！

まさに、「人生100年時代」が現実になっているのです。

🔬長寿者の体に見られる共通点とは？

それは――「慢性炎症が少ない」ということ。

慢性炎症とは、急性炎症のように痛みや熱はなく、
じわじわと進行していき、がん・認知症・動脈硬化・心臓病などの原因になります。

100歳の長寿者たちは、この慢性炎症の指標（CRP値）が、
比較的低く抑えられていることがわかっています。

🍽注目されるのは「地中海料理」！

慢性炎症を抑える効果があると注目されているのが、
地中海料理です。

• 魚
• オリーブオイル
• ナッツ類
• 緑黄色野菜

が中心の食事ですが、「ただ食べれば良い」わけではありません。

その理由は、**人それぞれ・国ごとに異なる「腸内フローラ」**にあります。

🦠100兆個の腸内細菌がカギを握る！

腸内フローラのバランスは、
私たちの体質や、これまでの食生活に大きく左右されます。

だからこそ、以下が大切なのです：

• 栄養バランスのとれた食事
• 適度な運動 → 腸内フローラを活性化させる！

🔜次回予告

次回は、「100歳長寿者の生活習慣や考え方」についてお伝えします！

どうぞお楽しみに♪

6月14日土曜日「健康セミナー」開催！

ご参加お待ちしています。