５月の健康プチ情報2❤「熱中症対策！水分補給のポイント」

🌞 熱中症対策には「こまめな水分補給」が大切です！

以下のタイミング・量を意識して、暑さに負けない身体をつくりましょう！

1. 【日常生活での水分補給】

• 就寝前・起床時・入浴前後に、コップ一杯（約200ml）の水を。
• 日中は1時間に1回程度、コップ半分（約100ml）を目安に。
• のどが渇く前に飲むのがポイントです！
• ⚠️ 高齢者の方は特に注意：口の渇きを感じにくいため、意識的に水分を摂りましょう。

2. 【運動・作業をする時】

• 運動前後に体重を測定し、水分の減りをチェック。
  　→ 体重の2％以上の減少は脱水のサインです！
• 水分補給とともに**塩分補給（0.2%程度）**も忘れずに。
  　→ スポーツドリンクや経口補水液なども活用しましょう。

3. 【飲酒のあとに】

• アルコールには強い利尿作用があり、水分が失われやすくなります。
• 飲酒後はしっかりと水分補給を心がけましょう！

💧 熱中症は予防がカギ！

こまめな水分補給で健康を守りましょう！

腸活セミナーご参加お待ちしております。

===来月のイベントのご案内===
「リバースエイジ健康セミナー」

詳しくは来月の健康プチ情報でお知らせします！！